
SUNNHET & STYRKE
Kartlegging. Coaching. Kosthold. Mental- og fysisk trening. Helhetlig oppfølging.
TJENESTER
Optimal helse og velvære oppnås når vi samordner miljø, kropp og sjelen som ett. Gjennom en integrerende tilnærming gir jeg deg verktøyene for å begynne reisen til et "ny" deg! Les mer om mine tjenester nedenfor.
SUNN & STERK - HELSEBUFFET
Dette er startpakken og trinn 1. I helsebuffet pakken får du en tett oppfølging og en god innføring i kosthold og trening over 6 uker. Vi jobber også med mentale endringsprosesser og verktøy som målbasert ukeplan, for fremdrift.
Noe av det vanskeligste under vektnedgang og livsstilsendring er å holde seg fokusert og motivert. Gjennom læring og mestring, kommer det mye motivasjon.
«Hemmeligheten bak å komme seg videre, er å starte. Hemmeligheten bak å starte, er å bryte opp den store overveldende oppgaven i små håndterlige oppgaver, for deretter å umiddelbart starte på den første»
-Mark Twain


SUNN START - KOSTHOLDSOPPFØLGING
Dette er en pakkeoppfølging på 8 uker, for deg som ønsker å fokusere på kostholdsendringer. I en livsstilsendring er maten 70% av jobben mot resultater. Og det er verdt å nevne at 70% av alle sykdommer i dag skyldes dårlig livsstil, hvor blant annet forbruket av næringsfattige matvarer er en stor faktor.
Mat er helse! Et riktig sammensatt kosthold, er veien til en sunnere helse. Det har også en stor innvirkning på økt prestasjon og raskere restitusjon, i idrett/trening sammenheng.
“Let food be thy medicine and medicine be thy food”
- Hippokrates
MÅNEDSABONNEMENT
Dette er et tilbud for deg som har fullført pakkeoppfølgingen "Sunn & Sterk" eller "Sunn start". Ønsker du å utvikle deg videre og jobbe med dine langsiktige mål? Tett oppfølging og støtte er en viktig suksessfaktor for å lykkes. Det tar tid å etablere endringer, både fysisk og mentalt. Men det er vel verdt å bruke tid og investere i en komplett "helseforsikring".
«Bestem deg for at du ønsker det mer enn du er redd for det.» – Bill Cosby


STYRKETRENING/KONDISJON
Styrketrening og kondisjon er en del av tilbudet i helsebuffet pakken og månedsabonnementet. Treningsinnholdet vil være tilpasset dine helseplager, skader og treningserfaring. For deg som ønsker å ta treningen til nye høyder og bedre prestasjon, er en målrettet plan med aktiv testing viktige faktorer.
«Helse er som penger, vi er aldri klar over den virkelige verdien før vi mister den»
- Josh Billings
MENTAL TRENING
Mental trening er en del av det idrettspsykologiske fagfeltet og har til hensikt å utvikle psykologiske ferdigheter slik at en på best mulig måte kan utnytte sine fysiske ressurser. Motivasjon, målsetting, selvtillit, konsentrasjon, spenningsregulering, visualisering og konkurranseforberedelser er eksempler på mentale ferdigheter.
I endringsprosesser er det kognitive og mentale et viktig arbeid for å endre tankesettet. Dette vil gi et godt grunnlag for personlig utvikling og vekst.
«Mangelen på retning, ikke mangelen på tid, er problemet. Vi har alle tjuefiretimers lange dager»
- Zig Ziglar


FOREDRAG
Dette er et tilbud til bedrifter, organisasjoner, idrettslag, sosiale sammenkomster etc.
Økt bevissthet og kunnskap via foredrag kan:
- Skape et forebyggende helsefokus på arbeidsplassen, som et ledd i å redusere sykemeldinger. Samt økt trivsel!
- Gi grunnleggende kunnskap til barn- og ungdom i idrett, om forholdet mellom trening og kosthold.
- Gi økt fokus på prestasjon og påvirkningsfaktorer i idrettssammenheng.
- Generelt gi en kompetanseheving og økt fokus på helheten i kosthold og trening, med fokus på "ansvar for egen helse".
NETTBASERT OPPFØLGING
Dette er en 6 ukers oppfølging med oppfølging via videomøte, mail og nettbasert deling. Fokuset vil være å etablere gode kosthold-og treningsvaner med målrettet ukeplan og tett dialog. Dette vil hjelpe deg til å skape gode rutiner og kontinuitet.
«Hvis du ikke har troen på deg selv, vil du alltid finne en måte å ikke vinne på»
-Carl Lewis

KONTAKT
